Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Jestem początkującym dopiero zaczynam i wdrażam się w ten temat jeśli chodzi o dietę to niedługo profesjonalny dietetyk ułoży mi ją zaraz po tym jak tylko dostanę badania a raczej wynik badań. Na chwilę obecną ćwiczę bez żadnej diety tak aby się wdrożyć w to wszystko. próbuję również zrozumieć co najlepsze będzie na śniadanie przed siłownią ale [...]
Wyciskanie sztangi n a barki zrób sprzed głowy. Mam nadzieję , że się na tym znasz ;p zrobię tak jak mi doradziłeś Pasuje abyś dokupił obciążenia, szybko ci braknie. Jak narazie robiłem trening wczoraj w poniedziałek taki jak tutaj napisałem i starcza w zupełności tego obciążenia , myślę , że na te 6-8tyg powinno spokojnie wystarczyć , później się [...]
[...] na lotnisku a rano okazało się,że żadnych lotów nie będzie Wyobraźcie sobie, nie które osoby były już 4 dzień na lotnisku bo każdego dnia odwoływano im loty,przecież to jakaś masakra!! Jak to Polacy, szybko się solidarnie połączyliśmy i zaczął się młyn na lotnisku,walczyliśmy o jeden dodatkowy lot do Polski, który przecież był nam obiecany [...]
[...] bo nie widać Ciebie całej. Pompki - można robić i w ten sposób. Ja osobiście preferuję wersję z dłońmi bliżej tułowia - żeby mocniej klatkę rozciągać i nie przeciążać barków. Zakroki - wyglądają ok jak dla mnie. Wiosło - proponuję mocniej wypuszczać w dół łopatkę i później ją w fazie koncentrycznej dociągać w górę. Teraz pracuje samo ramię.
Kabo wiem że niektóre zestawy są słabe dlatego nie wybieram tych gdzie są podsmażane składniki, cukier w składzie, jakieś sosy itp ok, to dobrze, ale nawet z warzyw typu marchew, buraki czy ze strączków jak zjesz całą paczkę na raz to się może uzbierać inaczej by to wyglądało jakbyś rozłożył to na porcje a nie dał w jednym posiłku ;-) jeżeli [...]
[...] ze to koniec, wyjechales z tym tekstem nie wiadomo po co i na co, tym bardziej tym tonem. Nikt na Ciebie tu nie naskoczyl wiec i Ty sobie odpusc ton. anpo zapytal kiedy jest jakas poprawa, to odpowiedzialem ze w pierwszym miesiacu moze juz byc, i to jest nie prawda? skora za***iscie szybko zaczyna sie wysuszac i te ktore byly znikaja, a o [...]
[...] fanka "wisełki". Łukasz Fabiański Jakkolwiek źle w Legii by było, na bramkarzy przy Łazienkowskiej zawsze można liczyć. "Fabian" ma 20 lat, a broni jak stary wyjadacz - spokojnie i pewnie. Ciężko znaleźć jego słabą stronę, a pod okiem najlepszego w kraju trenera bramkarzy Krzysztofa Dowhania z jego umiejętnościami będzie [...]
[...] Gdybym dostała go w swoje ręce to bym nie puściła :-D Tak Ci się tylko wydaje :-P potrafi napsuć sporo krwi. DT DZIEŃ 12. Dzień zaczął się o 7:30 więc sporo pospałem (jakieś 7h). Oczywiście obudził mnie pies więc w nagrodę na godzinny spacer z rana, później szybko się spakowałem i na siłownię. Trening na czczo jak większośc u mnie ale [...]
Jak się ma sporo węgli na jeden posiłek to faktycznie fajne rozwiązanie te wafle, gorzej jak przyda ich zaledwie kilka sztuk na posiłek :D Mnie zawsze one jakoś szybko 'puszczają' ;)
[...] sporo wody bo lubię rzadki, a do tego mnie lekko zapchał (przynajmniej na chwilę %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ebd72f80c8f47719a42eb4b6bd22608.png DT DZIEŃ 40. Tak jak wyżej napisałem spałem trochę ponad 6h. Wstałem 4:45 ogarnianie plus pies i o 6 byłem na siłowni. Motywacja wróciła i wiedziałem, że to będzie dobry trening. W robocie [...]
Doris - tak jak widać. Wszystko wliczam. Ogólnie ja jestem z tych którzy liczą białko i tłuszcz z ryżu i owsianych. Robie tak po prostu z lenistwa. Wbijam produkty do kalkulatora i patrze czy sie mniej więcej zgadza. Białka nie dziele na pełno i niepełno wartościowe przez to mam jakies 3g/kgmc i teraz jak tak na szybko zerknąłem to wychodzi i tak [...]
[...] Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe winogronka. czasem herbatę z cukrem. Tak więc podsumowując: dwa razy [...]
wysyałać nie warto trwało by to chyba wieki poszukam na necie może gdzieś będize jak nie znajde albo nie ściągne bęe się modklił żeb szybko w tiwi póścili Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]
[...] Dzień 51 Kochałem moja prace w dzień, a teraz kocham mojego dostawce neta który chodzi tak szybko jak ja biegam- czyli nijak %-) Praca, wf, praca, trening i nauka tak wygląda dzisiejszy moj dzien. Na szczęście niedługo weekend a wcześniej wyplata :-) [...]
[...] dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, ale bedzie weryfikowany przez Wojtka i ogólną sytuacje. Przez najbliższe dwa tygodnie chce pozaliczac wszystko [...]
[...] Zdjęcia nie zrobiłem, bo byłem tak głodny, że nie zdążyłem . Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g SFD Protein ECONO v2 Dieta Tak jak niżej pisałem wcześniej. Poza bilansem: 4 pierniki, czyli bilans ok. 2550kcal wyjdzie. Papryka, cebula, ogórki kiszone, pieczarki. [...]
Tomaszu , Snick jest na dobrej drodze widać że czyste mięcho wpada i nawet sporo jak na 2 kg w miesiąc , liczy sie systematyczność w tym sporcie a czemu ? Bo to ługa droga , a Ty uważasz że krótka i odrazu chciałęś z 4000 kcal startować , uważaj bo nawet ekto sie szybko zaleje przy zbyt dużej nadwyżce bez pośpiechu.. !
Marikka - redukcja, hashimoto
